کلاژن

چرا باید از محصولات مراقبتی استفاده کرد :

در بدن به صورت طبیعی کلاژن تولید می شود و وظایف خود را انجام می دهد اما یکسری عوامل هستند که مقدار این پروتئین را در بدن می کاهد و موجب شده تا پوست ،غضروف و مفصل ها ،ناخن ،دندان ها و حتی روده ظعیف شده و علکرد مطلوب خود را ایفا نکنند و تماممی این ضعف ها بر اساس نبود کلاژن هست که عواملی همچون کهولت سن ،بارداری ،تابش مستقیم و بیش از حد افتاب به سطح بدن ،مصرف بیش از حد مواد قندی ،استعمال دخانیات و مواد مخدر باعث شده تا نبود این پروتئین در بدن تشدید پیدا کند لذا اگر خودمان مقدار کلاژن در بدن را حفظ نکنیم آسیب پذیر خواهیم شد .

تامین کلاژن بدن با منابع طبیعی:

برای بالا نگه داشتن سطح کلاژن بدن می توان از یکسری منابع طبیعی استفاده کرده که در بلند مدت مقدار کلاژن بدن تامین شود این مواد شامل موارد زیر هستند .
میوه ها :
میوه هایی همچون گریپ فروت ،کیوی ،پرتقال ،لیمو ترش ،نارنگی ،انگور سفید ،بلوبری و در اخر توت فرنگی و تمشک از جمله میوه های هستند که حاوی ویتامین c هم هستند و  دارای انتی اکسیدان که باعث شده  تا رادیکال های ازاد نتوانند اسیب جدی وارد کنند در نتیجه از افتادگی  زود هنگام پوست و ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند .
سبزی ها :
همانطور که در مطلب فوق ذکر شد باید به دنبال منابع طبیعی رفت که بیشترین مقدار ویتامین c و انتی اکسیدان را در خود دارند برویم البته وجود ویتامین k هم می تواند مثمر ثمر باشد.سبزیجاتی چون کلم بروکلی ،انواع کلم ها ،بادمجان ،اسفناج اگر در لیست مواد غذایی مصرفی شما باشد می توانند سطح کلاژن بدن شما ار حفظ کنند البته ازاین لیست گوجه فرنگی نباید فراموش بشود زیرا مقدار بالای لیکوپن باعث مقداری زیاد کلاژن در بدن می شود .
اسید های چرب :
امگا 3 یکی از اسید های چرب مفید برای ساخت و کمک به کلاژن هست از این رو به جز قرص های دارویی که حاوی این اسید چرب هستند میتوان به منابع طبیعی مراجعه کرد که از انها این ماده مقوی را جذب کرد مانند گردو ، بادام هندی ،بادام ، خیار ،ماهی های  آزاد ،ماهی تن ،روغن با منبع های گیاهی ،ماهی خال مخالی و علاوه بر کمک به تولید کلاژن در بدن این مواد سطح پوست شما را روشن می کند بهبود وضعیت گوارش و پایین اوردن کلسترول خون هم شامل می شوند .
جنیستئین :
این  ماده در محصولاتی  همچون شیر یا پنیر تهیه شده از سویا موجود هست و میتوان جنیستئین را از این محصولات جذب کرد فایده این ماده این است که قدرت بدن را برای تولید کلاژن زیاد می کند و حالت ارتجاعی و انعطاف پذیری بدن را تقویت می کند لذا بهتر است که سویا و مشتقات گرفته شده ان را در لیست غذایی خود وارد کنید .
گوگرد :
گوگرد هم یکی از منابعی است که در بهبود سطح کلاژن بدن مفید است و مثلما نبود این مواد معدنی در بدن موجب ضعف در پوست و مو و ناخن ها خواهد شد .برای جذب هر چه بیشتر این ماده معدنی می توانید مواد غذایی مانند نارگیل ، پاپایا ، سیر و پیاز ،گوشت اردک ،موز و در اخر مرغ مصرف کرد .
مکمل کلاژن :
امروزه تقریبا برای تمام نیاز های بدن مکمل هایی موجود در بازار هست در حالت های کپسول یا قرص که می توانید برای تامین کلاژن از انها هم مصرف کرد و بهتر در اوایل صبح مصرف بشود تا تاثیر بهتری داشته باشد و کاملا جذب بشه البته باید قبل از مصرف برای دز مصرفی این دارو باید با پزشک مشورت کرده تا اثرات سوء نداشته باشد
توصیه :برای افرادی که پا در سن گذاشته اند توصیه می شود که از لوازم مراقبتی و مکمل استفاده کنند زیرا بدن انها تقریبا قادر به جذب این نوع پروتئین ها نبوده ولذا لازم هست که از طریق کرم و دارو به این نیاز بدن پاسخگو باشند .